Lo que la meditación puede hacer por tu cerebro.
Conviértete en escultor de tu propio cerebro, mejorando tu bienestar y calidad de vida.
FUENTE: Youtube · @nazarethcastellanos548
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Nazaret Castellanos nos sumerge en el fascinante mundo de la meditación y su impacto en la regulación de la amígdala, una estructura clave en nuestro cerebro responsable de gestionar nuestras emociones y respuestas al miedo.
Explora cómo el estrés crónico y la ansiedad pueden hiperactivar la amígdala, generando irritabilidad y una percepción exagerada de los problemas. Sin embargo, destaca cómo la práctica regular de la meditación puede contrarrestar este efecto, reduciendo la hiperactividad de la amígdala y mejorando así nuestro bienestar emocional.
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1️⃣ La amígdala es una parte crucial del cerebro involucrada en el procesamiento de emociones y reacciones ante posibles peligros. Su hiperactividad puede llevar a un aumento del estrés y la ansiedad.
2️⃣ El estrés crónico y la ansiedad pueden causar que la amígdala se vuelva hiperactiva, lo que resulta en una reactividad emocional elevada y la percepción de problemas que pueden no existir.
3️⃣ La meditación regular puede ayudar a regular la amígdala, reduciendo su tamaño y hiperactividad. Esto mejora la inteligencia emocional, reduce el estrés y mejora el bienestar general.
4️⃣ Observar nuestras propias sensaciones, como nuestra respiración, durante la meditación fortalece la corteza frontal, haciéndola más resistente a ser dominada por la amígdala.
5️⃣ La amígdala es uno de los canales de comunicación entre el corazón y el cerebro. Regular la amígdala a través de la meditación mejora la capacidad del cerebro para responder a los latidos del corazón, mejorando la percepción y la conciencia.
6️⃣ Al practicar la meditación y conocernos mejor a nosotros mismos, podemos convertirnos en escultores de nuestro propio cerebro, mejorando nuestro bienestar y calidad de vida.
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Nazaret Castellanos es una neurocientífica española licenciada en Física Teórica y doctora en Neurociencia por la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid. Su trabajo contribuye a comprender mejor el cerebro y sus funciones, y a desarrollar estrategias para mejorar la salud mental y el bienestar general.
Dolores de la Puerta es una médica española especializada en gastroenterología y nutrición. Cuenta con una amplia experiencia en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades del aparato digestivo, así como en la elaboración de planes nutricionales personalizados.
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